🎊 《逐玉》長公主其實是她!喻鍾黎最胖近60公斤,靠「無痛減肥16+8」避免體重回彈

《逐玉》長公主其實是她!喻鍾黎最胖近60公斤,靠「無痛減肥16+8」避免體重回彈

《逐玉》不僅打造出張凌赫的人生鏡頭,就連飾演長公主齊姝的喻鍾黎也被發現古典美人的一面。隨著觀眾對演員經歷的考古,喻鍾黎也被發現原來曾和張凌赫合作《寧安如夢》,飾演女主白鹿的姐姐姜雪蕙,兩部作品對比下更是讓觀眾認證了她的美貌升級。

喻鍾黎長期瘦身主義坦白大學最胖將近60公斤的她,過去為了試鏡一周最快瘦5公斤,卻因為不正確的減肥方法導致體重反彈。當她開始調整飲食習慣後,體重不僅更容易控制,身體也變得更輕盈,通常她會採用16+8輕斷食,並且以清淡、乾淨的烹調方式和食材為主,早午餐自製燕麥優格碗配拿鐵,在8小時內吃完晚餐,即便是低熱量的小零食、甜點也不能貪吃,每餐不讓自己吃到十分飽,從飲食上創造熱量赤字,她更表示自己身為重慶人天生愛重口味,也因為飲食習慣的改變,對重鹹、重辣的食物慾望變少了,水腫情況也相應減少。

接著搭配20分鐘有氧+10分鐘練背的日常訓練雕塑線條,她也建議如果是和她一樣不愛運動的人,可以嘗試羽球,能夠和對手互動外,也能鍛鍊手眼協調,此外,想要進一步強化肌肉的話,喻鍾黎也提醒重訓是不可少的,透過肌肉的撕裂、重建,逐步增加肌肉量,同時還能提升代謝、強化骨骼。想要鍛鍊深層肌肉的話,亦能嘗試皮拉提斯,藉由低強度的訓練以及姿勢的調整,達到深層肌肉的強化效果,也能矯正日常生活或重訓時的不良姿勢。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。

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